Фейсбилдинг, фейсфитнес, фейсформинг или йога для лица

История

История, с которой начался фейсбилдинг, прекрасно демонстрирует суть всего подхода, его цели и направления.

Рейнхольд Бенц, немецкий пластический хирург, восхищался знаменитой балериной Евой Хоффман. Однако хирург заметил, что женщина в 40 лет имела роскошное тренированное молодое тело, но вот лицо ее несло на себе печать упорного труда и переживаний.
Отчего возник такой физический дисбаланс? Ответ напрашивался сам: знаменитость в силу профессии тренировала свое тело, но не лицо. Эта история натолкнула Бенца на разработку методики фэйсбилдинга (от сочетания английских слов face — «лицо» и building — «строительство») — тренировки мышц лица с помощью специальных упражнений.

Первое официальное упоминание о методике Рейнхольда Бенца было зафиксировано в 1930 году. Впоследствии название стало использоваться при определении гимнастики для лица вообще, независимо от вида и метода.

Фейсбилдинг и я

Фейсбилдинг хорош не только как практика по работе с чем-то «внешним». «Внутренний» аспект фейсбилдинга — это увеличение границ осознавания себя, своего тела и поведения. «Чувствование» лица и работа с его мышцами позволяют увидеть привычные паттерны поведения — эмоциональные маски, лицевые зажимы, гримасы. Меняя их, меняя выражения лица, мы учимся менять свое настроение и самочувствие, и это вдохновляет.

Практика 

На начальных этапах заниматься фейсфитнесом стоит под руководством инструктора.

Занятие, как правило, состоит из нескольких этапов:

1. Очищение лица
2. Разогрев лица
3. Самомассаж
4. Динамические и статические упражнения для тренировки мышц лица
5. Расслабление

При регулярных занятиях:

• Снимается излишнее мышечное напряжение.
• Лицо становится более живым, дружелюбным.
• Корректируется овал лица и его форма.
• Мышцы лица приходят в тонус — устраняется обвислость щек, приподнимаются уголки губ, уходят «второй подбородок» и мешки под глазами.
• Улучшается кровообращение и общий цвет лица.
• Повышается настроение и качественно меняется самочувствие.

В фитнесе для лица есть много замечательных упражнений, разогревающих комплексов и массажей. Авторы современных методик по фитнесу для лица очень многое взяли из традиционных  систем оздоровления — йоги, аюрведы, цигун и даосских практик. И  получилось очень даже здорово!

Фейсбилдингом советуют заниматься с 25 лет. До этого достаточно просто ухаживать за лицом, питать его, очищать. Можно делать массаж и самомассаж. Если начать заниматься лицом вовремя, то можно надолго предупредить появление морщин и сохранить здоровое и молодое лицо.

Что касается мастеров из Украины, то одно время здесь работала очень хороший мастер — Алена Россошинская, которая сейчас открыла свой центр в Дубаи. Сейчас вместо нее осталась Лиза Белявская. Недельный полный групповой курс по фейсфитнесу можно пройти у Лизы за 3000 грн, индивидуальный — за 5000. Но если есть большое желание заниматься — то информации в интернете море, главное, быть внимательным к своим ощущениям, и подойти к процессу максимально осознанно — лицо, ведь, не тело, мышцы там более нежные, и с ними нужно быть очень острожными!

Для тех, кто готов заниматься самостоятельно, я по запросу провожу тренинг по базовым упражнениям фитнеса для лица. Подробная информация по семинару — в ленте новостей.

Всем хорошего дня!